Immunsystem stärken
Für die kalte Jahreszeit vorbereitet sein!
Wenn die Schleimhäute geschwächt sind – etwa durch trockene Luft, Kälte oder ein überlastetes Immunsystem – können sich die Erreger leichter in den oberen Atemwegen einnisten.
- Welche Vitalstoffe sind dafür wichtig?
- Und was kannst du zusätzlich tun, um dein Immunsystem noch besser zu unterstützen?
Zink ist ein essenzielles Spurenelement und steuert die Entwicklung sowie die Funktion von Immunzellen (wie T- und B-Lymphozyten). Schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Zudem enthält es Baobab oder Manuka-Honig.
Vitamin C konzentriert sich hochdosiert in den weißen Blutkörperchen, um Krankheitserreger unschädlich zu machen. Zudem trägt es maßgeblich dazu bei, die körpereigenen Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu bewahren.
Vitamin D&K: regt die Bildung von antimikrobiellen Proteinen an, die direkt gegen Viren und Bakterien wirken. Die Kombination reguliert sowohl die angeborene als auch die erworbene Immunantwort
weitere Tipps!
Bis zu 2 Liter über den Tag verteilt sollte man dem Körper zuführen. Vor allem in der kalten Jahreszeit ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig, damit die Schleimhäute feucht bleiben.
Öfters am Tag durchlüften, um die Raumluft feucht zu halten, denn trockene Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus.
Hast Du gewusst?
Der DARM und das IMMUNSYSTEM stehen in enger Verbindung miteinander. Ist der Darm geschwächt, gerät die Darmflora aus dem Gleichgewicht und das gesamte Immunsystem verliert an Stärke. Im Körper herrscht sozusagen "Tag der offenen Tür" für schädliche Bakterien, Pilze, Parasiten und auch Viren.